Les bienfaits du Yoga
La pratique du Yoga offre de nombreux bénéfices. Les apports sont à la fois physiques, psychiques et émotionnels.
En combinant postures physiques (asanas), respiration consciente (pranayama) et méditation, le yoga vous permet un réel mieux-être global.
Certains bénéfices sont ressentis immédiatement après une séance.
D’autres, apparaîtront au fur et à mesure d’une pratique régulière, et s’inscriront en vous plus durablement.
Le ressenti est bien-sûr différent d’une personne à une autre, en fonction de sa pratique, ses besoins et aspirations.
Les bienfaits du Yoga sur votre santé sont nombreux, nous vous proposons de découvrir les principaux.
Les bienfaits "physiques" du Yoga
Renforcement musculaire
Par ses différentes postures, le Yoga raffermit l’ensemble des muscles. Les muscles profonds sont sollicités doucement pour se renforcer progressivement. Votre corps gagne en tonicité et résistance.
Souplesse
Le travail du corps, grâce aux différents asanas, permet d’améliorer la souplesse des membres inférieurs et supérieurs. La colonne vertébrale sera elle aussi assouplie grâce à votre pratique yogique. Votre posture va progressivement s’améliorer.
Respiration
Le Yoga permet de reprendre conscience de notre respiration et de son rôle essentiel dans notre bien-être. Avoir le contrôle de sa respiration est un atout pour gérer ses émotions (lors d’un événement stressant par exemple). La respiration profonde permet également d’augmenter votre capacité pulmonaire et d’améliorer l’oxygénation dans le corps.
Protection des articulations
Les articulations sont fragiles et nécessitent d’être protégées et “entretenues”. Une pratique régulière du Yoga, par des mouvements fluides et non violents, va permettre de les « huiler » et de les assouplir. Cette action est intéressante de manière préventive, et de manière curative, au niveau d’articulations douloureuses ou enraidies. Vous gagnerez ainsi en confort et mobilité.
Diminution des douleurs chroniques
Le yoga peut être un complément utile pour soulager les douleurs chroniques, notamment celles associées aux problèmes de dos, d’arthrite et de migraine. Les postures spécifiques peuvent soulager les tensions et améliorer la flexibilité des zones douloureuses.
Renforcement du système immunitaire
Le Yoga renforce le système immunitaire en stimulant la production d’anticorps et de gènes immunitaires. Les techniques de respiration vont renforcer votre fonction pulmonaire, première ligne de défense de l’organisme. Enfin, la réduction du stress induite par la pratique du yoga diminue la production de cortisol, favorisant ainsi une réponse immunitaire plus robuste.
Les bienfaits "psychiques et émotionnels" du Yoga
Gestion des émotions et du stress
Le Yoga n’effacera bien-sûr pas les difficultés et émotions de la vie. Mais sa pratique nous apprend à nous concentrer sur le moment présent, à le vivre pleinement.
L’apprentissage du lâcher-prise, la prise de recul vécus durant vos séances, vous aideront à relativiser et à envisager les situations sous un angle différent. Reconnaître ses émotions, les libérer, les gérer avec un autre prisme.
Amélioration du sommeil
Les bienfaits du Yoga vont aussi se ressentir sur votre sommeil.
Les techniques de respiration et le développement de la concentration pourront vous aider à retrouver un endormissement et un sommeil de qualité.
Le Yoga Nidra est particulièrement adapté pour favoriser la détente pré-sommeil.
Amélioration de la confiance en soi
Petit à petit, vous parviendrez à améliorer vos capacités physiques et de concentration au-delà de ce que vous imaginez. Vous ressentirez un sentiment de fierté.
Amélioration de la concentration
L’apprentissage de la respiration et de la pleine conscience sont des facteurs favorisant la concentration. Savoir se focaliser sur l’instant présent évite à l’esprit de se disperser. Vous pouvez ainsi rester canalisé sur une tâche, une pensée.
Bien-être global
Le Yoga n’est pas un sport, c’est une pratique qui influe sur votre corps et votre esprit, afin d’atteindre un bien-être global.
Pas de magie dans cette pratique, vous devenez, grâce à elle, l’ouvrier de votre santé. Vos actions, le travail sur vous-même et vos pensées, toutes ces « petites » choses, concourent à votre épanouissement et votre harmonie.
